190 Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội
Hotline
096 6241591
Giỏ hàng 0

Tin tức

Phương pháp ngủ "đúng cách"

Phương pháp ngủ "đúng cách". 1/3 thời gian trong ngày để nghỉ ngơi nhưng thường bị ảnh hưởng bởi những chứng bệnh mất ngủ, chóng mặt, đau đầu, ù tai, vẹo cổ sau khi ngủ dậy.

Phương pháp ngủ "đúng cách"

Những triệu chứng của giấc ngủ kém chất lượng thường gặp

• Khó đi vào giấc ngủ

• Giấc ngủ chập chờn, ngủ không sâu giấc

• Tỉnh dậy cảm thấy người mệt mỏi, uể oải

• Cảm giác như chưa được ngủ

• Ngủ ngáy, ngủ bị bóng đè, giật mình.

Nguyên nhân

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến giấc ngủ mệt mỏi. Tuy nhiên, lý do chính vẫn là dấu hiệu báo động về sức khỏe suy giảm nghiêm trọng.

♦ Áp lực trong công việc và cuộc sống: Những vấn đề rất đời thường như chuyện tình cảm, gia đình, tiền bạc, hay những khó khăn trong công việc khiến não bộ luôn trong tình trạng căng thẳng, lo âu. Vấn đề này đa số gặp ở người trẻ khi chưa cân bằng được cuộc sống.

♦ Thói quen sinh hoạt: Cách phân bố thời gian sinh hoạt trong ngày không khoa học, thức khuya, ngủ ngày làm giảm tác dụng của giấc ngủ. Bên cạnh đó, việc sử dụng các chất kích thích, rượu bia, cafe kích thích đến hệ thần kinh và khó đi sâu vào giấc ngủ.

♦ Sử dụng các sản phẩm thuốc như kháng sinh chứa Coticoid, thuốc điều trị huyết áp cao, thuốc trị trầm cảm,...

♦ Ngủ sai tư thế: tư thế ngủ thường không được mọi người quá chú trọng, chỉ cần cảm thấy thoải mái thì sẽ nằm. Tuy nhiên, tư thế ngủ sấp hoặc nghiêng về bên phải lại tiềm ẩn nguy cơ các bệnh như trào ngược dạ dày, ảnh hưởng đến cột sống, da và hô hấp.

♦ Môi trường ngủ không thích hợp: Phòng ngủ quá ồn ào, không gian ngủ bụi bặm, chăn gối ẩm mốc,... khiến giấc ngủ không thực sự thoải mái.

Các phương pháp ngủ "đúng cách"

Làm sao để có giấc ngủ ngon? Có rất nhiều cách đơn giản mà lại hiệu quả bạn có thể áp dụng ngay hôm nay để cải thiện giấc ngủ của mình.

⇒ Kiểm soát stress: Cân bằng áp lực cuộc sống, công việc bằng những thú vui giải trí lành mạnh bên ngoài. Suy nghĩ lạc quan, tích cực.

⇒ Hạn chế sử dụng rượu bia, cafe, chât kích thích tối thiểu 4 tiếng trước giấc ngủ. Sinh hoạt điều độ, ngủ trước 11 giờ đêm, chăm chỉ tập thể dục thể thao.

⇒ Nằm ngủ ở tư thế ngửa hoặc nghiêng sang bên trái. Lưu ý, đối với những người hay ngủ ngáy, khuyến khích nằm nghiêng về phía bên trái nhiều hơn, vừa tốt cho tim mạch, lại tránh tiếng ngáy phát ra khi ngủ.

⇒ Tạo không gian phòng ngủ thân thiện. Lựa chọn phòng ngủ yên tĩnh, trang trí phòng ngủ theo sở thích, vệ sinh phòng ngủ sạch sẽ, ngăn nắp. Các chuyên gia khuyên rằng nên thay đổi chăn ga tối thiểu 1 tuần 1 lần tránh vi khuẩn sinh sôi.

⇒ Sử dụng các sản phẩm chăn, gối, đệm an toàn cho sức khỏe và thân thiên với môi trường. Các sản phẩm từ sợi cellulose an toàn cho làn da, hoặc gối đệm thông minh nâng đỡ hoàn hảo xương đốt sống cổ, đốt sống lưng luôn là lựa chọn số 1.

Kết luận:

Giấc ngủ ngon vô cùng quan trọng với cơ thể con người. Nó giúp làm giảm stress, cải thiện trí nhớ, phòng tránh các căn bệnh về tâm lý và não bộ. Vì vậy, chúng ta cần chăm chút hơn cho giấc ngủ của mình.

-----------------------------

Sử dụng các sản phẩm Chăn ga gối đệm tại Athena Bedding để có giấc ngủ trọn vẹn

Truy cập ngay: https://athenabedding.com/

Hoặc liên hệ Hotline: 0907.268.690 để được giải đáp!